Традиционални рецепти

Не ги потценувајте овие јаглехидрати

Не ги потценувајте овие јаглехидрати

Постојано слушаме за јаглехидратите како непријатели и потребата целосно да ги исфрлиме од нашата исхрана. Во реалноста, вистинските јаглени хидрати се многу важни за здраво тело, обезбедувајќи енергија и влакна што ве одржуваат сити и силни во текот на денот. Институтот за медицина наведува: „возрасните треба да добијат 45% до 65% од калориите од јаглехидрати“. Еве неколку здрави извори на јаглехидрати кои се многу достапни за студентите овде на Универзитетот во Делавер:

Овесна каша

Овес е неверојатен извор на јаглени хидрати што треба да го додадете во вашата исхрана. Старомоден овес, брз овес и инстант овесна каша со помал шеќер се одлични замени за житни култури наутро. Една од главните цели што треба да ги направите при изборот на јаглехидрати е да ги потенцирате интегралните житарки. Овесната каша е помалку обработена од житарките и обично содржи помалку шеќер. Влакната во овој оброк дефинитивно ќе ви помогнат да бидете сити до ручек. Овес без вкус може да биде целосно прилагоден и по ваш вкус. Обидете се да додадете цимет, ореви, пире од банана или други природни, хранливи состојки за да ги зачините работите. Ако немате автомобил за да стигнете до Акме, овесната каша е исто така достапна низ целиот Newуарк во Волгринс, Супер Фреш, П.О.Д., 7-Единаесет само за да именувате неколку.

Фотографија од Адријана Симеоне

Овошје и зеленчук

Не е изненадување што овошјето и зеленчукот се важни за добра исхрана. Сега се препорачува овие прехранбени продукти со јаглехидрати да сочинуваат половина од чинијата за време на секој оброк. Некои придобивки вклучуваат помал ризик од болести кога имате пет порции овошје дневно. Моркови, парчиња јаболко и мешано овошје се достапни во ладната кутија на Трабант. Сепак, индивидуалните јаболка и банани се исто така достапни по многу подобра цена од по 0,99 американски долари околу кампусот. Трпезаријата, П.О.Д. и новиот 7-Eleven на главната улица, сите нудат овошје и зеленчук по прифатлива цена.

Фотографија од Адријана Симеоне

Пуканки

Пуканките се еден од најлесните начини за да добиете здрави јаглехидрати од цели зрна. Само осигурајте се дека избирате поздрава, ниско-масна сорта, бидејќи многу типови кино сали имаат многу додадена сол и заситени масти. Побарајте SmartPop! во Walgreens или Super Fresh и други селекции со малку маснотии во P.O.D. и 7-единаесет.

Фотографија од Адријана Симеоне

Грав

Гравот е додаток на заситен оброк кој е богат со протеини и често ефтин. Може да се фрлат во салати, да се најдат во супата Минестроне во Волгринс, да се маскираат во бурито сад во Кал Тор или да се уживаат во хумус.

Фотографија од Адријана Симеоне

Погледнете ја оригиналната објава, Не ги потценувајте овие јаглехидрати, на Универзитетот Лажица.

Проверете повеќе добри работи од Универзитетот Лажица тука:

  • 12 начини да јадете путер за колачиња
  • Ultimate Chipotle мени Hacks
  • Рецепт за сендвич Copycat Chick-Fil-A
  • Науката зад желбите за храна
  • Како да направите сопствено брашно од бадеми

Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од широк спектар на причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од широк спектар на причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од широк спектар на причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.


Не ги потценувајте овие јаглехидрати - рецепти

Дали некогаш сте доживеале надуеност, рефлукс на киселина, грчеви, варење или други проблеми со варењето?

Всушност, се проценува дека до 70 милиони Американци страдаат од некоја форма на дигестивни проблеми, почнувајќи од хроничен запек до сериозни, па дури и опасни по живот состојби, како што е Кронова болест.

И додека дигестивните проблеми можат да произлезат од различни причини, таму честопати се занемарува еден фактор: Јаглехидрати.