Традиционални рецепти

Што да јадете според хороскопот

Што да јадете според хороскопот

Што велат theвездите за вашата личност за храна?

Јадете што одговара совршено со вашиот знак.

Луѓето имаат исклучително разновидни навики за јадење. Има такви кои целосно го избегнуваат црвеното месо, дури и ако јадат во стек -кафана од светска класа. Некои се придржуваат до чудни каприз диети, јадат само еден ден банани, а следниот ден само зеленчук. Други с still уште внимаваат на ветрот и се препуштаат на богатата, луксузна страна на трпезаријата. Секогаш изгледаше како да нема вистинска рима или причина за навиките во исхраната. Оние што сакаат одредени работи, едноставно ги прават. Оние што мразат одредени работи, едноставно ги мразат. Но, навистина, постои совршено логично објаснување за некои навики во исхраната. Верувале или не, вашиот роденден - а со тоа и вашиот знак на starвезда - навистина може да влијае на навиките за јадење, сака и не сака и социјалните тенденции за храна.

Кликнете овде за она што треба и што не треба да јадете според вашиот хороскоп (слајдшоу)

Има многу да се каже за астролошките знаци и како тие влијаат врз една личност. Познавањето на 12 знаци може да даде огромен увид во една личност и да објасни некои од нивните идиосинкразии. На пример, Бикот апсолутно ужива во добра храна и вино. Тие имаат тенденција да бидат малку самозадоволни и понекогаш треба малку да се зауздаат. На спротивниот крај од спектарот, Рибите се несебични и духовни, целосно водени од нивните чувства.

Дознавањето повеќе за знаците на starвездите и што значат за некоја личност, исто така, може да отвори огромен прозорец за нивните навики во исхраната. Некој кој е исполнет со енергија, како Лавот, треба да се натовари со карбо. Ним им треба нешто значајно за да ги одржат нагоре, додека ја разгоруваат потребата да бидат во центарот на вниманието. Водолијата е голема за да го направи светот подобро место, чекор по чекор. Тие ќе ги сакаат кошниците од АДС и пазарите на фармери со тони производи од локално потекло и храна што е корисна за животната средина. Значи, што вели вашиот знак за вашите навики во исхраната?


Храна за расположение: Пет работи што треба да ги јадете кога се чувствувате лошо

Ако сте во фанк, едноставно не можете да се тресете, можеби е време да го отворите фрижидерот. Според ScienceDaily, новото истражување покажува дека одредена храна има природни својства за подобрување на расположението кои покажуваат сличност со валпроичната киселина, „широко користен рецепт за стабилизирање на расположението“.

Сара Трелевен Ажурирано на 27 август 2012 година

Ако сте во фанк, едноставно не можете да се тресете, можеби е време да го отворите фрижидерот. Според ScienceDaily, новото истражување покажува дека одредена храна има природни својства за подобрување на расположението кои покажуваат сличност со валпроичната киселина, широко користен лек за рецепт за стабилизирање на расположението. ” Идејата е дека овие намирници-чоколадо, боровинки , јагоди, малини и чаеви - помагаат да се зголеми расположението на сличен начин (иако не се препорачува за лекување на тешки нарушувања на расположението).

Лично, не е изненадување што јадењето чоколадо може да го подобри вашето расположение - само размислувањето за тоа го подобрува моето расположение. Ова е далеку од првото истражување што направи врска со храната и расположението. Неодамнешниот напис на Си-Би-Ес ја истражува застрашувачката идеја дека стресот може да го намали вашиот мозок, но дека јадењето омега-3 масни киселини и витамин Б12 (додека ги ограничува рафинираните шеќери и јаглехидрати) може да помогне во спротивставувањето на ефектите. И во поврзана приказна, д -р Дру Ремзи, автор на Исхрана за среќа , сугерира да се зголеми расположението од свежи јајца, цреша домати, темно чоколадо, црвен грав, грчки јогурт и сардела.

Тоа не е само она што го јадеме, туку и начинот на кој јадеме, што е поврзано со расположението. Има нешто неизмерно задоволувачко кога седнувате на вистински оброк – без разлика дали сте го подготвиле сами или сте дозволиле некој друг да го стори тоа. Сите ние различно реагираме на нештата, но знам дека моите нивоа на стрес се зголемуваат само кога вечерата вклучува јадење мафин додека пешачиме до следното. Да се ​​подготви нешто здраво и да се јаде со некој што го сакаш е многу повеќе терапевтски отколку да фатиш парче пица пред ТВ и потоа да удриш во вреќата.


Хороскопска диета

Од диета за крвна група до диета за тип на личност, толку многу програми сега се залагаат за режими за слабеење за вашиот специфичен, добро, тип, ние половина очекувавме да ја видиме астро диетата. Впрочем, зодијакот е најстариот систем на класификација во светот. Само за забава, го прашавме нашиот омилен астролог аматер, Питер Смит, што би можеле да кажат starsвездите за иднината на вашата форма.

Овен (21 март-19 април)

Тврдоглави и страсни, вие сте прекрасни кога започнувате диета, а не сте толку одлични да ја одржувате.

Најдобар облог: Краткорочен, интензивен режим што го привлекува вашето внимание. барем додека не ти се слоши. Или пробајте натпревар за слабеење со пријател. Не можете да сфатите дека доаѓате на второ место.

Бик (20 април-20 мај)

Ниту еден знак не е седентарен или не собира килограми побрзо.

Најдобар облог: Редовна физичка активност и постојана будност во исхраната. Весело и непоколебливо ќе се држите до фитнес рутината доколку е предвидлива, малку здодевна и покажува практични резултати.

Близнаци (21 мај-21 јуни)

Благодарение на вродената одвлекување на вниманието и скоро хистеричниот нервен систем, согорувате калории онака како што исфрла искри од огнот со голема четка.

Најдобар облог: Секојдневно пасете по половина дузина мали, разновидни мелети што можете да ги одберете додека правите нешто друго (читање таблоиди, гледање телевизија, слушање на вашиот iPod, итн.).

Рак (22 јуни-22 јули)

Раковите се емоционални луѓе што јадат, пред да спијат, и спијат чувари на храна.

Најдобар облог: Со својата loveубов кон домашноста, превоспитајте се да подготвувате смирувачки оброци кои не се премногу гоење. Упорен и вреден, прекрасно реагирате на секоја долгорочна фитнес програма.

Лав (23 јули-22 август)

Топли, кралски и ентузијасти, препознатливи сте по својата вродена пламента (имате слабост во златото) и склоност да ги сфатите луѓето многу нежно на рака кога разговарате со нив.

Најдобар облог: Апелирајте се кон сопствената суета со тоа што ќе се придружите на теретана, каде што можете да вежбате во целосен поглед на минијатурите и да фантазирате како да изгледате блескаво откако ќе намалите неколку килограми.

Девица (23 август-22 септември)

Практично с everything на планетата ве одбива, или едноставно ви предизвикува морници (вие сте деца кои ќе јадат само беж храна еден месец, органски химичани следниот ден) и лудо сте (за некои) преосетливи во врска со диететските прашања. На

Најдобар облог: Вегетаријанство, или било каква диета и фитнес програма што е прагматична, детална, прочистувачка и жестоко организирана.

Вага (23 септември-22 октомври)

Толку се превртувате со желби за миење и извонредно, прекрасно дипломатско и таа средна диета може да го смените мислењето (почекајте, зарем Зона не е подобра?).

Најдобар облог: Партнер за да ве одржува на вистинскиот пат, измешан со урамнотежен план за јадење на средината на патот.

Шкорпија (23 октомври-21 ноември)

Вие сте неславно с-или ништо во вашиот пристап кон вежбање и диети. Убавиот дел е што ниту еден хороскопски знак нема подлабоки резерви на волја.

Најдобар облог: Секој екстремен режим што вклучува контрола врз вашите импулси, блага само-флагелација и детоксикација на целото тело. Бикрам јога, некој? Сок за еднонеделно брзо?

Стрелец (22 ноември-21 декември)

Склони кон клаустрофобија, ви треба слобода, предизвик и отворени простори исполнети со весели чврчови птици. Исто така, имате тенденција лесно да се здебелите, особено во колковите и бутовите.

Најдобар облог: Одете на пешачење, наместо да се оградувате во салата. Што се однесува до диетата, не ни помислувајте на тоа. Само обидете се да јадете за здравје и да водите енергичен живот, не ме оградувајте.

Јарец (22 декември-19 јануари)

Вие нежни, тивко управувани и повремено меланхолични души добро реагираат на структурата.

Најдобар облог: Систематизирана диета и фитнес план кој ги фаворизира понежните вежби (јога, пилатес, бендови) за да се спротивстави на вашата тенденција да се зацврстите под притисок. Запомнете, ако сакате да напредувате (Јарците не се ништо ако не се амбициозни), нема да боли да изгледате најдобро.

Водолија (20 јануари-18 февруари)

Вие сте „ќе го направам тоа на мој начин“ индивидуалист на зодијакот, и од далечина најинтелектуалниот од трите воздушни знаци.

Најдобар облог: Водолијата владее со глуждовите и циркулаторниот систем, затоа скијањето, газењето и танцот се одлични согорувачи на калории за вас. И диета? Следете го сопствениот режим, колку повеќе надвор од тепаните, толку подобро.

Риби (19 февруари-20 март)

Lyубезно, сонувачки, поетски и повремено самозаблудувачки, лошо ви треба структура во вашиот живот, инаку ќе започнете да пиете џин и да пишувате стихови за песни-страшни од Бога.

Најдобар облог: Вежба која ви дава илузија за спојување со универзумот —јога, качување по карпи, трчање. За да избегнете заминување, одлучете се за рационална диета со три оброци дневно — и држете се за вагата.


Она што е интересно е дека со секој хороскопски знак во астрологијата владеат одредени делови од телото.

Ова се деловите од нас кои бараат поголемо внимание - понекогаш добри, понекогаш не толку добри. Поради оваа причина, најдобро е да посветите големо внимание на она што е најдобро за вашиот сопствен знак.

Кои се најздравите избори за секој хороскопски знак?

Овен (21 март - 19 април)

Бидејќи Овенот владее со главата, зборуваме за главоболки, тумори на мозокот, конфузија и лудило. Да, тоа не се толку добри работи.

За да се осигурате дека нема да ги влошите работите, најдобро е Овните да се држат настрана од алкохол, што може да доведе до мигрена. Овенот би сторил најдобро да се држи настрана од одредени алергени како полен или амброзија.

Уште еднаш, главата владее со синусите, и многу Овни се соочуваат со ужасни алергии. Јадете чиста, органска храна, ослободена од штетни адитиви што нема да ги нападне вашите синуси.

Бик (20 април - 20 мај)

Со овој знак владеат грлото, вратот и гласните акорди. Да, тие ги прават некои од најдобрите пејачи наоколу, но тоа значи болки во грлото, отечени жлезди и состојби на тироидната жлезда. Најдобро е да се хидрирате и да внесете многу вода. Ова е вашиот прв и последен чекор кон секој здрав дневен планер.

Бикот има тенденција да се прејадува. Тие обожаваат храна, но ова може да значи и грабање брза храна и занемарување на здравиот избор. „Бикот во кинеската продавница“ е и Бикот во делот за здрава храна. Тие треснат наоколу и одат на с whatever што можат да грабнат.

Не е добро, Бик. Одвојте време да дизајнирате правилна исхрана за да можете да пеете додека кравите не дојдат дома.

Близнаци (21.05 - 20.06)

Близнаците владеат со рацете, рацете, белите дробови и нервниот систем. Овој знак, особено, мора да го следи нивото на стрес.

Најдобро е да вклучите практика за медитација за да се справите со вознемиреноста, плус вежбите за дишење ќе бидат одлични за вашите ранливи бели дробови. Одвојте време да дишете правилно за да можете да ги излекувате телото и умот.

Познато е дека смирувачката храна како чоколадо, бобинки, чај, лосос и аспарагус прават чуда при промени во расположението. Медитацијата и здравиот начин на живот ќе ја смират болната душа.

Рак (21 јуни - 22 јули)

Со ракот владеат градите, градите и стомакот. Ова значи да се грижите за вашето торзо. Како? Со вежбање и правење на јадрото силно. Кога вашето јадро е силно, с things станува полесно.

Исто така, размислете за храната што ја внесувате во вашето тело, бидејќи може да имате тенденција да добивате болки во стомакот. Избегнувајте зачинета храна и размислете за вегетаријанска исхрана. Кога се двоумите, почестете се со чистење и не заборавајте пијалоци од јаболков оцет, кајаен и сок од лимон.

Лав (23.07 - 22.08)

Лавот владее со срцето, грбот и 'рбетот. Мудро да се избере за овој знак значи да се грижи за тоа неверојатно кралско срце со вежбање и истегнување.

Сите знаеме дека ќе јадеш с anything, Лав, и можеш само да се извлечеш од тоа се додека се држиш до планот за вежбање што го зајакнува твоето срце. Избегнувајте оброци оптоварени со холестерол и не заборавајте да седите исправено, како што ви рече мајка ви!

Посетите на хиропрактикот ќе ви направат добро. Најдобри сте кога зрачите со славно здравје, затоа грижете се за тоа срце и за 'рбетот.

Девица (23 август - 22 септември)

Со овој знак владеат дигестивниот тракт, цревата и слезината. Девицата доживува цел живот со болки во стомакот и гастро-поврзани болести. Многу Девици имаат проблеми со тежината - или премногу слаби од прекумерно оптоварување, или премногу тешки поради прејадување и недоволно грижа.

Девицата не сака да и се кажува што да прави, затоа мора сами да ја пронајдат здравата рамнотежа, што и го прават, бидејќи и тие се многу интелигентни. Иако се ретко среќни за својот изглед, тие прават одлична работа обидувајќи се да се променат, откако ќе сфатат дека навистина е најдобро за нив.

Вага (23 септември - 22 октомври)

Вагите, за кои се смета дека се добро избалансирани како што се прикажани со вагата, е с anything но избалансирани, и бидејќи тие се управувани од бубрезите, кожата, долниот дел на грбот и грбот, тие можат да очекуваат дека работите ќе се одвиваат добро во одделот за здравство.

Акните се вообичаени, како и болки во грбот и суви дамки. Време е за хидратација! Пијте многу свежи сокови, чаеви, здрави смути, Вага. Не плашете се да се грижите за себе овде. Вашата кожа може да се обнови, но ако сакате да изгледате најдобро, тоа ќе зависи од тоа колку вода внесувате во вашиот систем.

Со доброто, надвор со лошото. Баланс!

Шкорпија (23 октомври - 21 ноември)

Зарем не знаете само, со Шкорпија владеат половите органи и репродуктивниот систем. Кога ќе тргне на лошо, зборуваме за габични инфекции, СПБ, неможност да се одржи ерекција или болка за време на сексуален однос.

За борба против стресот што го ставате врз вашето тело како високо сексуално суштество, сакате да јадете многу вкусни, хранливи плодови. Овошјето е одлично за секс и одличен начин за внесување есенцијален витамин Ц и антиоксиданси.

Избегнувајте пушење цигари и прекинете со внесот на алкохол, бидејќи тоа може да ве затвори и да ве разболи. Држете се до свежината на органскиот зеленчук и обидете се да не се прејадете.

Стрелец (22 ноември - 21 декември)

Претплатете се на нашиот билтен.

Владеејќи со колковите, бутовите и црниот дроб, Стрелецот доаѓа на прво место како што се расните коњи на трката. Грчевите во нозете, синдромот на немирни нозе и вишокот маснотии може да ви ја намалат брзината.

Обидете се да се придржувате кон природниот пат за лекување, избегнувајте натрупување премногу витамини и додатоци во вашиот црн дроб и немојте да го ставате низ неговите чекори. Уморни ли сте од референци за коњи?

Однесувајте се кон вашиот црн дроб како да е единствениот што го имате, бидејќи, хм. тоа е само еден имаш! И работи прекувремено, обидувајќи се да обработи с you што внесувате. Останете природни, Стрелец!

Јарец (22 декември - 19 јануари)

Вие сте многу пеколен, Јарец, и сигурно му давате работа на тој ваш скелет. Тоа има смисла бидејќи Јарецот владее со скелетниот систем и зглобовите.

Внимавајте да не ги злоупотребувате рацете, колената и внимавајте на артритисот, бидејќи ова е една од погрдите маки што имаат тенденција да ги следат Јареците насекаде. Во овој случај, најдобро е да избегнувате шеќер и помала содржина на сол.

Вежбајте многу, но не натпреварувајте се. Уште еднаш, помалку е најдобро со овој знак бидејќи тие се скоро премногу мотивирани и може да завршат со претерување.

Водолија (20 јануари - 18 февруари)

Носител на вода на зодијакот е и задржувач на вода. Водолијата владее со циркулаторниот систем и глуждовите. Овој знак мора апсолутно да ја отфрли навиката за сол и да се обиде да јаде помалку месо.

Бидејќи вашата крв е најранливиот дел од вашето тело, Водолија, ќе сакате да го надополните тој систем со многу вода и свеж сок. Doе направите добро со привремени пости, бидејќи тие ќе ви обезбедат енергија и чувство на моќ.

Најдобри сте кога се движите во аеробен капацитет, но не претерувајте со тоа. Одете, но не спринт. Треба да внимавате на оние твои кревки глуждови.

Риби (19 февруари - 10 март)

Ова е знак за отечени стапала и надуени стомаци. Со вас владеат стапалата и лимфниот систем, што значи дека ја задржувате водата и отекувате многу лесно. Вежбањето ќе ви помогне добро, бидејќи ќе го стимулира воздухот во крвта и ќе ви овозможи подобро да ги обработувате хранливите материи.

Не заборавајте да се одморите! Секогаш сте во движење и треба да го слушате вашето тело кога ќе ви каже да забавите. Избегнувајте грицкање слатки за хирургија и држете се до вашите цели кога го менувате внесот во исхраната.

Доста е со солта! Спушти го тој шејкер. Не ви треба сол колку што мислите, особено затоа што тоа е во срцето на вашето надуено чувство.


Дали вашиот сладок заб делува? Пробајте ја оваа вкусно едноставна закуска од Саманта Касети, МС, РД, диететичар и коавтор на Шокарен шок: Скриениот шеќер во вашата храна и 100+ паметни размени за намалување: Пополнете датум Medjool со лажичка орев или путер од семе. Ако се чувствувате екстра, додадете неколку чоколадни чипови или кокосови снегулки (или и двете!). Таму едвај има додаден шеќер, но има вкус како мини бонбони, и го радува Касети. Уште повеќе, оваа слатка закуска нуди дарежлива доза на влакна и магнезиум, додава таа.

Совршена закуска е туна [и] сецкани маслинки преку парчиња краставица, и вели Касети. Според Касети, оваа мала чинија е преполна со хранливи материи како што се посно протеини, витамин Д и омега-3 масни киселини. Краставиците, исто така, додаваат задоволувачка криза, помагајќи да победите две желби во еден залак. Резултат.


Компири за појадок од Ајурведа

Овие компири и црн грав помагаат да се балансираат сите три доши.

  • 1 лажичка кокосово масло
  • 1 лажичка семе од ким
  • ½ чаша вода
  • 1 црвен, 1 виолетов и 1 бел компир, измиен и исечен на коцки
  • ½ лажичка пушена морска сол
  • ½ лажичка црн пипер
  • ½ лажичка мелена куркума
  • 1 лажичка сушено оригано
  • 1 лажичка сушен босилек
  • 1 15 унци може црн грав, исплакнат и исцеден (изберете конзерви што не се наредени со БПА)
  • 3 зелени лисја (или други зелени), исечени
  • 2 чешниња лук, мелено
  • 3 чаши зелена салата за бебиња

Загрејте го кокосовото масло во тешка тава на тивок оган. Додадете семе од ким и мешајте постојано, околу 1 до 2 минути, додека не заруменат.

Додадете вода и зголемете ја топлината до вриење. Кога водата врие, додадете компири, морска сол, бибер, куркума, оригано и босилек.

Намалете ја топлината на среден. Покријте и варете 5 минути, повремено мешајќи.

Додадете црн грав, зелена боја и лук исечкан на коцки. Гответе додека компирот не омекне, продолжувајќи често да мешате. Додадете една или две лажици вода колку што е потребно за да спречите компирот да се залепи на тавата.

Поделете ја зелената салата на 6 чинии и одозгора ставете ја смесата варен компир.


Мерил Шиндлер: Што вели вашиот хороскопски знак за она што го јадете

Неодамна, наидов на уникатен том насловен како “Signs of Taste: A Gastrological Guide and Recipe Book ” од Стивен Марк Вајс (Authors Choice Press), кој се обидува да ги поврзе хороскопските знаци со нивните кулинарски преференции кои се хранат со starвезди.

Долго мислев дека астрологијата е исто толку корисна како и ФЕМА за да му помогне на светот да се справи со неволјите. Но, сепак, како дипломиран на Кулинарскиот институт на Америка (и автор на книги како “I Was a Food Writer for CIA: A Dietary Confession ”), Вајс носи комбинација на духовитост и знаење во неговата теорија дека ние &# 8217 не е само она што го јадеме, туку и она што нашите signsвездени знаци одредуваат дека ќе јадеме.

Читајќи преку “ Знаци на вкус, ” открив дека Овенот живее за сладолед и замрзнат јогурт. Бикот сака појадок во кревет. Близнаци е голем ескаргојад. Лавот сака печива и шолја кафе. Девицата живее за чоколади. Идејата за добро време на Вага е чаша супа и сендвич со пилешка салата. (Дали е тоа добро време за некого?) Егзотичните Скорпии сакаат риба. Стрелец шири путер од кикирики на с everything. Јарецот може да јаде лист месо секој ден. Водолијата оди на суфле и мус. Рибите живеат за артишок.

Јас сум рак по раѓање, откако пристигнав во светот рано во месец јули. Како рак, долго слушав дека сакам храна (без шега!), И дека сум несигурна (повторно не се шегувам!). Но, според “Signs of Taste, ” среќен сум што живеам на коктели од ракчиња и стекови.

Јас ’m кажав дека шпагети е моето омилено јадење. Што е чудно, бидејќи дури и кога Меркур е ретрограден, а светот ќе се разболи, јас не јадам многу на начин на шпагети. Тестенини да, но не шпагети. Пораснав со шпагети. Се префрлив на многу други тестенини. Рижото - сега има моја идеја за добро време! Како и сите Ракови што ги познавам, живеам за да јадам, отколку да јадам за да живеам.

Бидејќи ние сме домашни тела, Раковите сакаат удобна храна која нуди итно задоволување. Честопати може да н find најдете како правиме одличен оброк од конзервирана чоколадна торта Мексикорн и Сара Ли - и тоа го имаме во текот на нашата година на кулинарски карантин. Специјална вечер за рак вклучува замрзната пица од трговецот eо и диетална кока -кола.

Кога излегуваме, Раковите сакаат да одат во кафетерии како Клифтон и#8217, каде што има многу избори и можат да ги стават сите зачини што ги сакаат на нивната храна. Liveивееме за помфрит на Мекдоналдс. Ние никогаш не јадеме урда, бидејќи е премногу студено и мирно.

Тоа е забавна игра во салони. Но, јас исто така потсетив на она што писателот Чарлс Ламб го забележа пред два века: “ Ништо не ме збунува повеќе од времето и просторот, а сепак ништо не ме збунува помалку, бидејќи ниту јас никогаш не размислувам за нив. ”


Водолија: Карамел Макијато

„Изборот на вкус International Delight за таков кул, познат водолија беше лесен-вкусниот Карамел Макијато за вкус на кафуле што ќе го обожавате и постојано ќе се враќате за да уживате“, вели Милер. "Findе го најдете овој крем за карамела богат и мазен, совршен додаток на вашето кафе во секое време од денот. Како Водолија, имате многу пријатели, а природниот натпревар на кафе и карамела ќе ве натера вие и вашите пријатели да се одлучат за само еден повеќе чаша пред да излезете на пат “.


1. Планирајте ги вашите оброци правилно

Без разлика дали ги балансира хормоните или ги намалува хроничните заболувања, с everything започнува со вистинската чинија со храна. „Прескокнувањето оброци, редовниот наизменичен пост, големите празнини помеѓу оброците, готвењето на висока температура и не јадењето оброци на време може да ги влоши симптомите“, вели Сабервал. Таа го следи системот на Традиционална кинеска медицина (TCM), каде што секој орган има време каде што функционира на својот врв. „Времето за стомачна активност е помеѓу 7-9 часот наутро, па затоа е разумно да го јадете вашиот појадок во ова време“. Таа вели дека оброците мора да се состојат од 20-30 проценти јаглехидрати (цели зрна), иста количина протеини, 35 проценти зеленчук (четири-пет чаши дневно), 5 проценти здрави маснотии и ферментирана храна. „Покрај тоа, бидејќи губите мускулна маса, треба да ја зголемите содржината на протеини“, вели Батра. „Обично е 1,3 грама по идеална телесна тежина, но по менопаузата, малку повеќе, што изнесува околу 75 грама дневно“.

Двајцата нутриционисти препорачуваат да се натовари на групата зеленчук од брасика, која вклучува карфиол, брокула, бок -чај, зелка, ке ka и репка, бидејќи помагаат во метаболизмот на естрогенот. Батра препорачува додавање фитоестрогени со добар квалитет преку необработени производи од соја како што се едамаме, тофу, нутри-грутки заедно со натопени кикирики, наут и ленено семе за Омега-3. „Масните киселини навистина помагаат во балансирање на хормоналниот циклус, а исто така помагаат при депресија, вознемиреност и несоница“, вели таа. „Бидејќи сте изложени на ризик да ја намалите густината на коските, јадете околу 200 грама јогурт дневно, бидејќи има добра мешавина од калциум и фосфор“. Сабхервал предупредува од прекумерна потрошувачка на млечни производи. „Консумирајте го само ако сте сигурни за изворот, што значи дека на кравите не им биле вбризгувани хормони, бидејќи млекото денес е високо естрогено“.


Најдобрите работи што можете да ги јадете со рамно лепче

Планирањето на оброк околу лебот ја отвора вратата на кујната за бескрајни можности. Лебните плочи се за секого и за секоја пригода. Скоро секоја регионална кујна има своја верзија и дома, лебниот леб обезбедува основа за брз, лесен и достапен оброк, кој, како што се вели, може да го изматите со с whatever што имате при рака во оставата, чајната кујна и фрижидерот.

Можете да одите едноставно или елаборирано колку што сакате. Лебното леб е лудо разноврсно што се користи како подлога, средство за натопи и сосови, обвивка или како додаток на секој оброк.

Колин Алертон-Холиер, косопственичка на угостителство, приватна трпеза и компанија за јадење со седиште во Orу Орлеанс, вели дека за нејзините омилени лебни плочи за да се подготват закуски и цели оброци, „фокаките и наан се рангирани многу високо таму. Нивните апликации се прилично бесконечни. Без оглед на вкусовите што ги посакувате, може лесно да им се послужи на тие момци “.

Ако ви е потребна инспирација во кујната, погледнете во прекрасниот свет на лебни плочи за да ве води низ обиколка на разновидни кулинарски култури.

Италијански

Вкусните јаглехидрати се важен дел од италијанскиот кулинарски пантеон, па затоа не е чудно што има многу опции за леб. Фокакцијата е еден од најзадоволувачките, лесни за правење италијански лебови и е совршена опција за кора од пица, сендвич леб, или да имате покрај супи и салати.

Проверете го нашиот рецепт за пица со фокачија со италијанска колбас, срца од артишок и црни маслинки, или пробајте го овој рецепт за сендвичи со пилешка салата на фокачија.

„Фокакцијата е исто така одлична за ужинка. Повлечете го преку маслиново масло и заатар, хумус, изматено козјо сирење - навистина што и да е во вашиот фрижидер. Јас сум опседнат со карамелизиран кромид, па натопив со нив што е безобразно добро. Крем сирење, мајоне, павлака, слад оцет и апсурдна количина карамелизиран кромид изматена и намачкана со каснувања од фокакија е прекрасна “, вели Алертон-Холие.

Пиадина е италијански леб што се прави брзо и лесно, не бара квасец и одлична опција за фрлање на скара. Пиадина има многу функции како сендвич леб, кора од пица или придружник на табла за тестенини. Прекрасно е натоварено со намаз од сирење од рикота, пршута, босилек или рукола, маслиново масло и балсамик, или која било комбинација од сирење, месо и зеленчук.

Блискиот Исток

Храната од Блискиот Исток е друга категорија во која видно се истакнуваат лебни плочи, пред се пита и лаваш. Пита е меко, перници, тркалезно лепче што е водечки избор за хумус, баба ганош и лабнех. Пита е исто така популарна по обвивките, односно гиро, честопати најдобро набавена од количка за улична храна, исполнета со крцкави сосови од фалафел и цијацики или јагнешко или пилешко на скара.

За брза и лесна вечера во текот на неделата, Алертон-Холиер вели „за маринирање на цвекло и јогурт со многу копра и магдонос се потребни неколку минути за да се соберат“.

За некои од најдобрите закуски и оброци што содржат пита, проверете ги овие рецепти за баба ганош, пита од јагнешко месо со краставици и сос од јогурт, пица за појадок и печена фета од црвена пиперка.

Лаваш е потенката, ерменска верзија на пита што се користи на слични начини. Лаваш и пита се одлични кандидати за обвивки за салата, ако сакате да ја претворите грчката салата со краставици, домати, маслинки и фета во сендвич.

„Лаваш плус буквално секое натопи е толку вкусно. Ние го правиме нашето и е многу лесно. Камил, мојот деловен партнер, играше со различна мешавина од брашно за нашиот лаваш. Целосната пченица му дава прекрасна боја и с everything зачинување на ѓеврек навистина го започнува. Крцкавиот лаваш и нашиот пушен тапан или баба ганош е толку задоволувачка закуска “, вели Алертон-Холиер.

Проверете го нашиот рецепт за обложување со фалафел лаваш со облекување тахини, хумус, црвен кромид и краставица.

Ложа однапред зачинета тава од леано железо со рачка за помош, 14,88 долари од Амазон

Индиски

Наан е индиски братучед на пита, што се користи за да се соберат кари и леќа или за сендвич ролни. Може да се уверите дека с anything што е завиткано во наан на мени е загарантирано вкусно со смели вкусови, вклучително и панере на скара, јагнешко месо, пилешко и зеленчук со ароматични зачини, обично придружени со чатен и прелиен со цилинтро.

Некои одлични рецепти за сервирање, заедно со, или пак завиткани во наан, вклучуваат карфиол од пржена боја, наут и тофу, холе масала и лесен спанаќ. За есен, тиквата наан е забавен пресврт.

Индискиот роти или чапати е уште еден вид леб што може да се додаде во вашата ротација.

Етиопски

Етиопската цена е крајната храна за прсти. Буквално - приборот не се користи за јадење етиопски јадења. Наместо тоа, инјера е етиопскиот леб што се користи како инструмент за јадење, за да можете да ја имате вилушката и да ја јадете.

Tim E White / Photolibrary / Getty Images Plus

Ињера е несомнено најуникатната лебна плоча на листата. Тој е тенок, сунѓерест и порозен, направен од тесто од кисело тесто. Податлив е за лесно и ефикасно стекнување храна. Не го зазема само местото на прибор, туку и чинијата.

Садот со чорби, месо и зеленчук што обично се јаде со инјера се сервира директно на големо парче од него. Некои вообичаени етиопски јадења што треба да ги јадете со инјера вклучуваат доро ват, препознатлив етиопски зачинет пилешки чорба, сега ват (верзија од говедско месо) и широ ват, богата чорба од мешунки со наут.

Обидете се да се справите со готвење во Етиопија дома со овие рецепти за даро -ват, Сега -ват и Широ -ват.


Погледнете го видеото: ქრისტიანობა და ასტროლოგია ჰოროსკოპი, (Декември 2021).