Најдобри рецепти

Рецепти за здрава исхрана

Рецепти за здрава исхрана

Здравата исхрана не е една големина, која одговара на целата ситуација. За нас овде на Нашата веб-страница, здрава исхрана значи онаа која претежно е полна со свежо овошје и зеленчук, интегрални житарки, мешунки, посно протеини (риба, пилешко, тофу и повремено посно стек), свежа млечни производи (јогурт, кефир, млеко , како и млечни верзии), и здрави масти како оние од ореви и авокадо.

Здрави рецепти за лето

  • Лесна салата од краставица, праска и босилек

    15 мин

    Пријатни за алергија, млечни производи, без глутен, здрава, ниска јаглерод, веганска, вегетаријанска

    Кул, крцкави краставици во комбинација со слатки, сочни праски и облечени во пиперка васиарт од босилек е одличен начин да го искористите максимумот од летото и сите негови прекрасни вкусови. Оваа освежителна салата е лесна за правење и оди одлично со месо на скара.

  • Калиса Мари Мартин

    Моцарела и босилек полнети домати

    35 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Без разлика дали барате нови начини да го користите изобилството летни домати или едноставно сакате брза гарнитура, овие вегетаријански полнети домати исполнети со моцарела, пармезан и свежи билки се едноставни и вкусни.

  • Елис Бауер

    Лесен лосос на скара

    45 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, Палео

    Еве еден лесен начин да се скара лосос без риба да се држи до решетки. Ветувај! И измешајте го вашиот пристап со 4 различни маринади додека сте на тоа.

  • Сали Варгас

    Лесни пакувања со фолија од лосос со зеленчук

    35 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод

    Овој лесен, се-во-еден пакет со фолија од лосос со компири, грашок и домати го добива своето зачинето паста од пастата Хариса, мешавина од зачини во Северна Африка. Печењето во фолија прави супер тендер лосос и чистењето е привремено! Оваа вечера е дизајнирана да храни две, но лесно е да се скали нагоре или надолу.

  • Елис Бауер

    Лесен домашен хумус

    5 мин

    Без глутен, здрав, веган, вегетаријанец

    Loveубов хумус? Толку е лесно да се направи свој! Домашниот хумус трае само 5 минути, и е многу подобар од продавниците. Сè што ви треба се неколку конзерви леблеби, некои тахини, маслиново масло, некои зачини и преработувач на храна.

  • Елис Бауер

    Лесна грчка салата

    15 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Оваа лесна грчка салата се подготвува со домати од сливи, краставици, црвен кромид, bellвонче, билка, маслинки каламата и распарчено фета сирење. Истурен со облекување винегрет од лимон и црвено вино, подготвен е за летен пикник!

  • Елис Бауер

    Ракчиња цевиче

    1 ч., 20 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, Палео

    Изладен и вкусен рецепт од ракчиња од ракчиња, ракчиња послужени со сецкан црвен кромид, чиле, цилантро, краставица, авокадо со сокови од лимон и вар.

  • Елис Бауер

    Веги Такос

    25 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Вегетаријански тако со кромид, тиквички, домати, зелени чипови, јалапеиос, чедави од чеда и котија, и цилантро во тортили со пченка.

  • Елис Бауер

    Салата од авокадо туна

    Надградете го вашиот ручек! Оваа салата од авокадо туна користи кремаста авокадо наместо мајо за свеж и лесен пресврт на класиката. Црвениот кромид и целерот додаваат малку трошка, додека сокот од лимон му дава малку зелка.

  • Елис Бауер

    Пилешко пилешко на скара од Cilantro

    45 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, Палео

    Пилешко пилешко на скара од Cilantro! Маринирајте без кокошки без кожа без кожата во сок од вар и цилиндро маринада и потоа брзо изрендајте се до совршенство. Толку лесно!

  • Елис Бауер

    Гаспачо

    25 мин

    Без глутен, здрав, веган, вегетаријанец

    Калифорниска верзија на класичниот шпански гаспачо! Изладена супа направена со зрели свежи домати, краставица, bellвонче, целер и кромид.

  • Елис Бауер

    Азија салата од тиквички нудли

    20 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, веган, вегетаријанец

    Тиквички тестенини со зелка, моркови, црвен pepperвонче, бибер, зелен кромид, истурен со облекување оцет од ориз од сусам. Лесна, свежа и лесна!

  • Елис Бауер

    Херберг Турција Бургер

    Овие лесни, ароматични плескавици со мисирка може да се готват на скара или шпорет. Чувајте ги сочни со употреба на месо од нога и бутова месо и малку маслиново масло. Зачинете со свежи билки од градината и сервирајте со страна на чипови!

  • Елис Бауер

    Летна супа од минестрон

    50 мин

    Без глутен, здрав

    Супа од министерон со свеж летен градинарски зеленчук! Со тиквички, домати, зелен грав, целер, bellвонче, пилешки фонд, бел грав и тестенини. Лето е во супа!

  • Елис Бауер

    Супа зачинета тиквички

    55 мин

    Здрава, Веганска, Вегетаријанска

    Еве уште еден вкусен начин за употреба на свежи тиквички: претворете го во зачинета супа со нане, цилантро и jalapeño. Послужете го топло или ладно!

  • Сабрина Модел

    Грчка салата со тестенини

    30 мин

    Здрав, вегетаријанец

    Сите вкусови на класична грчка салата во салата за тестенини подготвени за пикник! Имаме маслинки со каламата, домати, краставица и фета сирење, сите претопени со тестенини и облекување лимон. Оваа салата е лесна за правење напред и спакувана за следната забава во дворот.

  • Сабрина Модел

    Скара од ракчиња Тако

    Овие чинии за ракчиња се најдобриот вид летен оброк: брзо, свежо и нема да ја загреат кујната. Ракчиња се длабоко зачинети со папрака и ким, потоа се пече на скара и се сервира во чинии со фиксирања на тако и зачинето облекување на цилантро.

  • Елис Бауер

    Грчка салата Quinoa

    25 мин

    Без глутен, здрав, веган, вегетаријанец

    Здрава вкусна грчка салата со киноа, цреши домати, краставици, црвен кромид, маслинки каламата и фета сирење. Толку лесно!

  • Елис Бауер

    Лосос Провансал

    30 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, Палео

    Печен лосос рецеплен рецепт со сос од свежи домати, свежи сецкани билки, неколку кромид, сок од лимон, балсамик и маслиново масло.

  • Летен Милер

    Салата од леќа со летен зеленчук

    35 мин

    Млечни производи, без глутен, здрави, вегани

    На летниот зеленчук им треба малку повеќе од брз винегрет за да ги претворат во фантастична салата. Додадете ја леќата на оваа за некои дополнителни часови и исхрана со вашиот оброк.

Најнови здрави рецепти и идеи

  • Калиса Мари Мартин

    Лесна салата од краставица, праска и босилек

    15 мин

    Пријатни за алергија, млечни производи, без глутен, здрава, ниска јаглерод, веганска, вегетаријанска

    Кул, крцкави краставици во комбинација со слатки, сочни праски и облечени во пиперка васиагрет од босилек е одличен начин да го искористите летото и сите негови прекрасни вкусови. Оваа освежителна салата е лесна за правење и оди одлично со месо на скара.

  • Калиса Мари Мартин

    Моцарела и босилек полнети домати

    35 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Без разлика дали барате нови начини да го користите изобилството летни домати или едноставно сакате брза гарнитура, овие вегетаријански полнети домати исполнети со моцарела, пармезан и свежи билки се едноставни и вкусни.

  • Елис Бауер

    Херберг Турција Бургер

    Овие лесни, ароматични плескавици со мисирка може да се готват на скара или шпорет. Зачинете со свежи билки од градината и сервирајте со страна на чипови!

  • Летен Милер

    Супа од зеленчук Фрике

    1 ч., 10 мин

    Млечни производи, здрави, вегетаријанци

    Едноставни состојки се собираат за да направат длабоко задоволувачка и хранлива супа. Фрикех, пушеле пченица, додава карактер и тело додека зеленчукот како што се колтраби, моркови и тиквички ја зголемуваат факторот на исхрана и вкус.

  • Essесика Гавин

    Тоскански пилешки тестенини

    Овој брз и лесен тоскански пилешки тестенини е тесто од глувче, направено со едноставни, но ароматични состојки. Маринираната пилешка дојка е искосена со нежни шпагети, домати, артишок, маслинки, свежо рендано пармезанско сирење и билки. Тоа е совршен лесен оброк за време на денот!

  • Сали Варгас

    Завршува маслина од азиско говедско месо

    Обидете се со овој лесен азиски инспириран земи зелена салата со скара од говедско месо, зеленчук и свежи билки. Зачинетата маринада од sriracha, ѓумбир, вар и риба сос се дуплира како натопен сос!

  • Колачи со лосос од малина со чиполе Аиоли

    Понесете ги вашите колачи со лосос на следното ниво со свежи малини и зачинета чипотална аиола! Служете како мезе на следната вечера на семејната вечера или како посебен неделен оброк.

  • Сали Варгас

    Сендвичи на салата од пилиња

    15 мин

    Здрав, вегетаријанец

    Ручекот само што стана полесен. Поп отворете лименка кокошки и направете го овој вегетаријанец да земе сендвич со пилешка салата. Тој користи оставата, чајната кујна и е натоварена со растителни влакна и протеини. Најдобриот дел? Прекрасно е и подготвено е за околу 15 минути.

  • Сали Варгас

    Сендвичи од краставици

    40 мин

    Здрав, вегетаријанец

    Едноставни, лесни и вкусни сендвичи од чај од краставица ги задоволуваат желбите за лесен ручек или попладневна ужина. Тие се исто така совршена забава за забави! Замотајте серија за Денот на мајката, Велигден, тушеви за невести или тушеви за бебиња.

  • Кејти Морфорд

    Кратка пченица од јагоди

    Засладени јагоди поставени на меки бисквит и на врвот со лесен крем, но со здрав пресврт. Целото пченично брашно и јогуртот ја зголемуваат хранливата вредност и ни дадоа уште една причина да јадеме краставица од јагода.

  • Елис Бауер

    Лесен лосос на скара

    45 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, Палео

    Еве еден лесен начин да се скара лосос без риба да се држи до решетки. Ветувај! И измешајте го вашиот пристап со 4 различни маринади додека сте на тоа.

  • Калиса Мари Мартин

    Icикама, авокадо и салата од портокал

    30 мин

    Млечни производи, без глутен, здрава, веганска, вегетаријанска

    Ако ви треба доказ дека салатите не мора да бидат здодевни, овој лесен рецепт е тоа! Оваа комбинација на текстури и живописни вкусови е сигурно да разбуди секаква пикник маса или затворен ручек. Да не спомнувам, тоа е супер задоволувачко.

  • Летен Милер

    Како да ги направите најдобрите пржени јајца

    9 мин

    Здрав, слаб јаглерод, вегетаријанец

    Тајната на најдобрите пржени јајца? Млекото и путерот, добро размахване и тавата што не се нанесува на слаба топлина. Големи, меки, луксузни пржени јајца за помалку од 10 минути!

  • Елис Бауер

    Седеше Ахи Туна

    1 ч., 10 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод

    Ахи туна, исто така позната како жолчка во боја, маринирана во масло од сусам, сос од соја, ѓумбир, лук, зелен кромид и сок од вар, потоа се сече.

  • Сали Варгас

    Куркума Фрид Рајс со јајца и Кале

    30 мин

    Здрав, вегетаријанец

    Оваа брза и лесна вечера е кинески пржен ориз со индиски спин. Направете го со ѓумбир, ким и куркума, фрлете во некои кеale и домати, а потоа преполнете го со пржено јајце и вечера се сервира за 30 минути.

  • Сали Варгас

    Класична салата од туна

    Ставете ја оваа брза и лесна салата од туна над кревет зеленчук, изрендајте ја меѓу парчиња леб, додајте малку сирење за да се стопи туна, или закуска со крекери. Оваа кремаста, крцкава салата од туна е класичното јадење на кое сте биле желни.

  • Сали Варгас

    Чаша ориз од карфиол со ракчиња со лук

    30 мин

    Млечни производи, без глутен, здрав, низок јаглерод

    Чаши од ориз од карфиол се неделна вечера за пополнување, малку јаглерод, зеленчук и протеини спакувани за две. Карфиолот е благ, така што не се натпреварува со гарливите ракчиња во ова јадење.

  • Сара Бир

    Јагленосана вегетаријанска брокула

    15 мин

    Млечни производи, без глутен, здрав, слаб јаглерод, веган, вегетаријанец

    Имате брокула? Ова е совршено растително гарнирско јадење за секоја пригода! Користете го како слој во зеленчук чинии или послужете го со речиси секое месо или морска храна.

  • Ник Еванс

    Лесен скара Стеф Фајтас

    За вечери на семејни вечери, скара за дома или кампување патувања, овие лесни бифтек Фаџитас секогаш се хит. Гответе ги зеленчуците во пакет со фолија, додека зачинети скари од скара заедно. Сè може да се собере напред, а вечерата е подготвена за 10 минути!

  • Коко Моранте

    Каснувања од јајца од инстант тенџере

    Покрај тоа што изгледаат слабо симпатични, овие каснувања на Instant Pot се супер вкусни и лесни за правење при шпорет под притисок! Исто како и каснувањата од јајца од Старбакс, но и подобро. Лесно да се направи напред, да се повторува, па дури и БЕСПЛАТНО!

Сите рецепти за здрава исхрана

  • Калиса Мари Мартин

    Лесна салата од краставица, праска и босилек

    15 мин

    Пријатни за алергија, млечни производи, без глутен, здрава, ниска јаглерод, веганска, вегетаријанска

    Кул, крцкави краставици во комбинација со слатки, сочни праски и облечени во пиперка васиарга од босилек е одличен начин да го искористите максимумот од летото и сите негови прекрасни вкусови. Оваа освежителна салата е лесна за правење и оди одлично со месо на скара.

  • Essесика Гавин

    Тоскански пилешки тестенини

    Овој брз и лесен тоскански пилешки тестенини е тесто од глувче, направено со едноставни, но ароматични состојки. Тоа е совршен лесен оброк за време на денот!

  • Калиса Мари Мартин

    Моцарела и босилек полнети домати

    35 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Без разлика дали барате нови начини да го користите изобилството летни домати или едноставно сакате брза гарнитура, овие вегетаријански полнети домати исполнети со моцарела, пармезан и свежи билки се едноставни и вкусни.

  • Елис Бауер

    Супа од компир праз

    1 ч

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Супа од компир праз е класика! Ништо не е подобро од чинија со срдечна компир супа на студениот ден. И, лесно е, исто така! Не е потребен крем, само исчистете ја супата за да ја направите густа и кремаста.

  • Сали Варгас

    Како да направите омлет

    6 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Никогаш не плаши се! Да се ​​направи омлет дома не е тешко. Со неколку основни чекори и флип на зглобот, можете да го повлечете ова за неколку минути. Наполнете го со сè што имате при рака - тоа е одличен начин да ги искористите остатоците!

  • Елис Бауер

    Лесен лосос на скара

    45 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод, Палео

    Еве еден лесен начин да се скара лосос без риба да се држи до решетки. Ветувај! И измешајте го вашиот пристап со 4 различни маринади додека сте на тоа.

  • Накит со салата од ориз

    1 час, 5 мин

    Млечни производи, без глутен, здрава, веганска, вегетаријанска

    Совршено за вашиот проект за готвење следниот викенд или специјална пригода за готвење, оваа живописна, миризлива верзија на салата од ориз персисиран ориз, има тиква од лисја од јатка, печени фстаци и бадеми, топли зачини и нежно суво овошје!

  • Ник Еванс

    Воздух пржена крцкава карфиол

    17 мин

    Здрав, вегетаријанец

    Крцкав карфиол за победа, благодарение на вашиот прженик за воздух! Направете го карфиолот уште вкусен и појасен со зачини, малку јајце и лесна обвивка од лебници. Совршен како мезе или гарнир.

  • Елис Бауер

    Супа од зачинета тиква

    40 мин

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Брза и лесна зачинета супа од тиква направена со пире од тиква, кромид, свеж ѓумбир, пилешки фонд, крем и мешавина од кари, ким и коријандер.

  • Сали Варгас

    Лесни пакувања со фолија од лосос со зеленчук

    35 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод

    Овој лесен, се-во-еден пакет со фолија од лосос со компири, грашок и домати го добива своето зачинето паста од пастата Хариса, мешавина од зачини во Северна Африка. Печењето во фолија прави супер тендер лосос и чистењето е привремено! Оваа вечера е дизајнирана да храни две, но лесно е да се скали нагоре или надолу.

  • Елис Бауер

    Супа од сквош со мешунки

    1 ч

    Без глутен, здрав, вегетаријанец

    Оваа супа од тиква од тиква има тајна состојка - кисело зелено јаболко. Додава правилно рамнотежа за тиква. Подготвени за еден час и добро замрзнува.

  • Како да направите брз грав без натопување во непосреден сад

    30 мин

    Без глутен, здрав, веган, вегетаријанец

    Нема потреба да ги натопите грав! Можете да направите свежо тенџере од кокошки, црн грав, грав од морнарица или бел грав во Instant Pot за околу еден час. Овој водич има сè што треба да знаете за готвење тенки грав секој пат.

  • Елис Бауер

    Лесен домашен хумус

    5 мин

    Без глутен, здрав, веган, вегетаријанец

    Loveубов хумус? Толку е лесно да се направи свој! Домашниот хумус трае само 5 минути, и е многу подобар од продавниците. Сè што ви треба се неколку конзерви леблеби, некои тахини, маслиново масло, некои зачини и преработувач на храна.

  • Елис Бауер

    Супа од зелка

    50 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод

    Еве лесна, негување супа од зелка за ладни зимски денови. Направена со само неколку состојки и подготвена за помалку од еден час, супата е едноставна во најдобар случај.

  • Елис Бауер

    Пилешко Фаџитас

    Исто така, вкусната маринада и брзото морско олеснување помагаат и за домашните домашни пилешки фаџити, сок од кромид и пиперки. Ова е класика што сами можете да ја направите!

  • Елис Бауер

    Брз лесен риба чорба

    30 мин

    Без глутен, здрав, слаб јаглерод

    Брза, лесна и апсолутно вкусна чорба од риби! Филети од свежи риби, варени во чорба со кромид, лук, магдонос, домат, сок од мида и бело вино.


Погледнете го видеото: ЗДРАВА ХРАНА (Декември 2021).