Најдобри рецепти

Чаши од овесна каша од Грав-и-Ог Чиа

Чаши од овесна каша од Грав-и-Ог Чиа

Земете и одете овесна каша и чиа појадок чаши! Врзете ги со јогурт, свежо овошје и јаткасти плодови за да направат задоволителен оброк. Лесно се прави веган или глутен.

Кредит за фотографија: Сали Варгас

Јас работам од дома, но иако можеби не сум всушност оди каде било, сè уште го ценам брз појадок што можам да го грабам од фрижидерот.

Имам тенденција да го одложам овој најважен оброк во денот, пиејќи го кафето и проверувам е-пошта пред да започнам со работа. Долго време, часот е десет часот и се вклучија панговите од глад.

Обожавам да го отворам фрижидерот за да ги видам овие чаши овесна каша и чиа што ме чекаат.

Но, се разбира, ако вие се брзајќи ја вратата, овие чаши се исто така корисни. Всушност, јас често ги носам во автомобилот кога патувам и не сакам да се потпирам на брза храна.

Можете да направите што повеќе или што помалку од овие чаши овесна каша колку што сакате. Добро одржуваат околу 5 дена во фрижидер.

Колку подолго седат, подебелиот долниот слој станува, така што предлагам да ги мешате во сад ако сте ја полнеле теглата до гребенот. Или тоа, или подгответе ги во поголема тегла, така да имате доволно простор да мешате сè заедно кога сад не е на дофат.

Друг бонус со овие чаши за овесна каша однапред е дека тие се совршена контрола на порцијата за појадок. Јас секогаш сум на некој вид, ахеми, „нутриционистички план“ за да не ги спакувам килограмите (да се биде развивач на рецепти, има свои недостатоци!), И затоа сакам да ги имам овие претходно изработени и претходно спакувани за мене.

Плус, семето од овесна каша и чиа се пополнуваат што не гладувам до ручек!

Можете да ги засладите по вкус или да користите јогурт од ванила. Суво грозје и овошје ги прават овие доволно задоволни за мене, така што можам да ја спасам желбата за слатки за друга, достојна можност - сигурно ќе се појави во одреден момент во текот на денот.

Рецепт од чаши од овесна каша од грав-и-ов

Рецептот подолу е за порција од една чаша. Подгответе дополнителни порции во нивните тегли користејќи ги истите стапки. Можете да подготвите што повеќе порции колку што ќе јадете во рок од 5 дена!

Состојки

  • 2 лажици старомодни валани овес (без глутен, доколку е потребно)
  • 1 лажица чиа семе
  • 1/3 чаша млеко, каков било вид, вклучително и млечни производи
  • 1/3 чаша обичен или јогурт од ванила, каков било вид, вклучително и млечни производи
  • 1 лажичка мед, јаворов сируп или засладувач по ваш избор, по вкус (по избор)
  • 1/4 чаша боровинки, исечени јагоди, малини или друго сецкано овошје по ваш избор
  • 1 лажица суво грозје или друго суво овошје
  • 1 лажица сецкани или исечени бадеми, кашу, ореви или друг орев по ваш избор
  • Тегла за конзерви со половина пинтеј (8 унца)

Метод

1 Комбинирајте ги овес, чиа семе и млеко во тегла од 8 унци или поголема: Промешајте да ги мешате состојките заедно. Оставете да отстои 10 минути за да оставите смесата малку да се згусне.

2 Поставете ги останатите состојки на врвот: Откако мешавината чиа и млеко малку се згусне, преполнете ја со слоеви јогурт, мед (ако користите), бобинки, суво грозје и ореви. Покријте ја теглата со капа и ставете во фрижидер додека е потребно, или до 5 дена.

3 Уживајте! Јадете вашиот појадок директно од теглата, мешајќи сè заедно додека одите или прелијте ја содржината во сад, ако сакате.

Здраво! Сите фотографии и содржини се заштитени со авторски права. Ве молиме, не користете ги нашите фотографии без претходно писмено одобрение. Ви благодарам!


Погледнете го видеото: Итальянский ТОМАТНЫЙ ХЛЕБ в хлебопечке (Мај 2021).