Најнови рецепти

Како да го направите најдобриот пијалак за Детокс

Како да го направите најдобриот пијалак за Детокс

Избрана во 7 пијалаци да започне во јануари

Денес, ќе го споделам мојот систем за докажување без будала за правење вкусни пијалоци од детоксикација.

Без разлика дали се забавувавте со празниците, пиевте премногу алкохол за време на викендот, сакате да го засилите вашиот имунолошки систем или да изгубите малку тежина, или само сакате да јадете малку поздраво, пијалоците се најлесниот начин да спакувате еден тон исхрана во вашиот оброк.

Можете да направите пијалак за помалку од 10 минути. И најдобриот дел е, дури не треба да ја вклучувате рерната!

Мои критериуми за одличен пијалак за Детокс

Кога правам пијалак, треба да исполни три основни критериуми:

1. Треба да изгледа прекрасно: Прво јадеме со очи и никој не сака да пие нешто што личи на вода од мочуриште!

2. Треба да биде вкусно уморно: Lifeивотот е премногу краток за да јадете храна што не е гнасна.

3. Треба да биде густ со хранливи состојки со прекрасни состојки.

Почнувам секојдневно со пијалак и мислам дека можат да уживаат секој ден. Сепак, препорачувам да ги ротирате вашите состојки за да вклучитете најразлични свежо овошје, свеж зеленчук и зеленчук, билки и зачини, за да не претерувате со ниту една состојка. Измешајте ги работите!

Овошјето и зеленчукот почнуваат да оксидираат во минута што ќе ги исечете на отворено, така што секогаш е најдобро да ги уживате во минута што ја направиле за да се минимизира деградацијата на хранливите материи и да добиете најмногу тресне за вас.

Го кажавме тоа, сите сме зафатени и не е секогаш можно веднаш да го испиеме вашиот пијалак. Ако наутро правите пијалак за пиење подоцна во денот (или ноќта пред да пиете наутро), сепак можете да добиете многу добрина од вашите состојки. Запечатете го пијалакот во тегла веднаш по правењето, чувајте го во фрижидер, а потоа повторно тресете го пред да уживате.

Мои омилени состојки за маглата од Детокс (и зошто):

Кокосова вода: По обилната филтрирана вода, кокосовата вода е мојата течност за пијалаци. Ниско ниво на калории и јаглени хидрати и скоро целосно без маснотии, кокосовата вода добро се комбинира со повеќето овошја и зеленчуци. Исто така, тоа е природен енергетски пијалок, богат со електролити кои ве одржуваат хидрирани.

Спанаќ:Наполнета со железо и други минерали, витамини, омега-3 масни киселини, магнезиум, протеини, антиоксиданти, влакна и антиинфламаторна моќ, оваа лиснато легенда е шампион за чистење на имунитетот. Со благ вкус, кој лесно го маскираат овошјето и зеленчукот, спанаќот е мојот врвен избор за воведните зелени пијалаци. Можете да додадете 1 до 2 чаши во која било мешавина без навистина да го промените вкусот.

Цвекло: Богата со железо, бакар, магнезиум, калиум, витамин Ц, растителни влакна и диетални нитрати, цвекло создава крв богата со минерали за да може да се детоксицира. Решетки суровини цвекло за најлесната текстура со конвенционални мешалки, или лесно испарете ги за да ги направат повеќе вкусни.

Јаболка: Пектинот е растворлив во влакна во јаболка што помага во зафаќање на дебелото црево за здравјето на дигестивниот систем. Ептинскиот пектин ја намалува побарувачката на телото за инсулин, задржувајќи го слабиот гликемиски индекс на јаболка. Многу од хранливите материи и влакна во јаболка се концентрирани во кожата, па вклучете ги лушпите!

Јагоди: Јагодите се релативно малку шеќер, додека сè уште обезбедуваат тони вкус. Богати со фитонутриенти, витамин Ц, минерални амортизери и омега-3, овие праведни црвени бобинки пукаат со антиоксиданти засилени за да се борат против воспалението во очите, мускулите и крвта. Полни со растителни влакна, јагодите се одлични за варење и детоксикација. Јагодите додаваат сладост во пијалоците; фрлете ги во свежо или замрзнато.

Ананас: Бромелаин, ензимот за варење протеини во ананас, ја зајакнува моќта на неговата содржина на витамин Ц, за да помогне во расчистување на респираторниот метеж, потиснување на кашлицата, олабавување на слузта, испушти токсините, го намалува отокот и надуеноста и ја стимулира циркулацијата за длабоко нуркање. Користете ананас свеж или замрзнат.

Лимон: Ниско шеќер и полн со хранливи материи, лимоните се детоксични диви. Лимоните се засилени со антиоксиданс витамин Ц, фитонутриенти на антибиотици и Б витамини. Лимонската киселина во лимоните помага при варењето додека аскорбинската киселина се бори против слободните радикали.

Кора од лимон е особено богата со антиоксиданти, затоа фрлете малку кора од кора од лимон за дополнителен „засилувач“ на исхраната и вкусот.

Бибер од Каин: Ја користам секоја можност да додадам нотка на кајанот на пијалоците. Додава лудо-неверојатен вкус и лековит потенцијал. Како една од најмоќните детоксични храна, каинот го загрева телото за да ги поти токсините. Природно антибиотик и анти-габичен, каинот е исто така моќен имунолошки засилувач.

Фрли и некои во вашите тресења за слабеење, исто така, затоа што помага во согорувањето на маснотиите!

Брокула:Брокулата е една од најбогатите извори на глукозинолати - некои од најмоќните соединенија за справување со токсините кои се наоѓаат во храната. Вооружени со арсенал на антиоксиданти, минерали, флавоноиди, каротеноиди, омега-3 и влакна, овие жестоки цвеќиња се борат против воспалението, ја кислородуваат крвта и ги протераат лошите бактерии за подобро варење.

Ги засилувам повеќето пијалаци со 1/4 до 1/2 чаша сурова замрзната брокула. Бидејќи нашите пупки за вкус се чувствителни на температура, не можеме да ја вкусиме целосната димензија на вкусови на екстремно ладни температури, така што можете да ги лизнете замрзнатите цвеќиња во мафијашки незабележани.

Сега е твој ред!

Подолу се моите основни чекори за спектакуларни пијалаци, со предлози за вклучување на врвната храна за детоксикација. Слободно можете да разменувате или да додадете други состојки што ви се допаѓаат! Само изберете ги вашите состојки, измешајте и уживајте!

1 Изберете течна основа: Можете да користите 1 до 2 чаши филтрирана вода, сурова кокосова вода, незасладено млеко од бадем или коноп, свеж сок од јаболко или портокал, билен чај, зелен чај, незасладен кефир или комбуха.

2 Изберете ги вашите основни состојки: Додадете 2 чаши свежо или замрзнато овошје или зеленчук, како јаболко, портокал, киви, диња, бобинки, цвекло, краставица, ананас, манго или праски.

3 Додадете малку кремавост: Банана, авокадо, кокосово месо, незасладени природни јогурти, бланширани бадеми или путер од бадем, сите додаваат богатство и кремаст на мафирките.

4 Додадете малку зеленчук: Следно додадете 1 до 2 чаши зеленчук од спанаќ, рума или ротквица; 1 чаша кеale, бок чија, палад, колачи, зелена репка; или 1/4 чаша arugula или зелена глуварче.

5 Зголемете ги хранливите материи: Изберете една или повеќе од следниве: 1 лажица чиа, коноп или ленено семе; 1 лажица масло од кокос, лен или коноп; 1 лажичка до 1 супена лажица суперхрана прав како açaí, калинка, camu, maqui, goji, пченица, зеле или брокула; 1/4 до 1/2 лажичка спирулина или хлорела; или додадете 1/4 чаша замрзната сурова брокула или карфиол.

6 Додадете малку магија: Инспирирајте ја треската од вкус со зачини! Додадете нотка на 1/8 лажичка каин, снегулки од црвена пиперка, куркума или кари во прав, или 1/4 до 1 лажичка мелен цимет или свеж ѓумбир. Или пробајте свежи (не сушени) билки како 1 1/2 лажички рузмарин, или 2 лажици до 1/4 чаша магдонос, цилантро, босилек или нане. Подигнете ја јачината на зеленчук од зелена корен или лиснато зелена боја со 1 лажичка до 1 лажица сок од лимон или вар, и 1/4 до 1/2 лажичка лимон или кора од лимон.

7 мешавина! Фрлете ги сите состојки во вашиот блендер и испукајте ја на високо за 30 до 60 секунди додека не се изедначи и кремаста.

[Фотографии во овој напис од Трент Ланц.]


Погледнете го видеото: BONTON - NA PATUVANJE (Јули 2021).