Традиционални рецепти

9 начини да останете здрави и да се вклопите на одмор за крстарење

9 начини да останете здрави и да се вклопите на одмор за крстарење

Лесно е да се препуштите на одмор за крстарење, но еве неколку совети како да избегнете надуеност на стомакот на Бахамите

Дури и ако сте на диета или сакате да се вклопите во костим за капење за време на вашиот одмор, сепак можете да имате разумно време на крстарењето без да ја жртвувате забавата. Разговаравме со панел експерти за исхрана и туристички агенти и заокруживме девет совети за да останете здрави и потпрени на вашиот крстаречки одмор - дури и пред толку многу „бесплатна“ храна.

9 начини да останете здрави и да се вклопите на одмор за крстарење

Дури и ако сте на диета или сакате да се вклопите во костим за капење за време на вашиот одмор, сепак можете да имате разумно време на крстарењето без да ја жртвувате забавата. Разговаравме со панел експерти за исхрана и туристички агенти и заокруживме девет совети за да останете здрави и потпрени на вашиот крстаречки одмор - дури и пред толку многу „бесплатна“ храна.

Бидете внимателни со сеопфатна сеопфатност

Лесно е да се возбудите за се ВКЛУЧЕНО аспекти на вашиот одмор, но најдобро е да ја избегнете песната за сирена за бескрајна храна. „Сеопфатните екскурзии може да звучат примамливо, но почесто отколку не, ќе бидете склони да ги добиете своите пари со претерување“, вели Дејвид Глен, сопственик на Патување на брегот во Сан Антонио, Тексас. „Наместо тоа, одлучете се за активна екскурзија со опција за плаќање. Повеќето работи се преговараат и никогаш не боли да прашам “.

Појадокот е клучен

Најважниот оброк во денот на крстарење е појадок. Ако го прескокнете појадокот, најверојатно ќе прејадете за време на ручекот, и ако изневерувате за појадок, сепак имате многу време да ги исфрлите калориите. Д -р anоан Вилијамс, сертифициран холистички нутриционист, предлага да се оди за моќни појадоци како овесна каша, овошни смути, омлет од белка од јајце и грчки јогурт.

Пиј многу вода

Се разбира, овој совет е клучен за секоја летна активност, но пиење вода пред и за време на оброците не само што ве одржува хидрирани, туку може да ве спречи и од прејадување. Внесете чаши вода со краставици, лубеница и други овошја достапни за да ја одржите хидратацијата интересна, вели Викторија Холтхаус, регистриран диететичар и нутриционист.

Имајте план за шведска маса

Ако не можете да избегнете да јадете на вклучена с-што можеш да јадеш, секогаш проучувајте ја масата со шведска маса за здрави опции пред да го подигнете првото (вулгарено, пржено) нешто што ќе го видите. Наполнете ја чинијата со овошје и зеленчук, избегнувајте леб, а потоа вратете се за една или две уживања, вели Кери Ганс, овластен нутриционист. „Ако полноќното бифе ви го вика името, не одговарајте“.

Изменете го вашиот оброк

Повеќето од нашите нутриционисти предлагаат да јадеме во ресторани за седење почесто отколку не. На тој начин, ќе бидете посвесни за она што го нарачувате и може да побарате од вашиот сервер да го измени вашиот оброк. Побарајте ставки од менито - особено зеленчук - да се варат на пареа, да се варат и да се сервираат без сос, препорачува д -р anоан Вилијамс.

Трпете сами

Шатерсток/Камелеонско око

Празници за крстарење обично трае помеѓу една и две недели, така што нема потреба да ги пробувате сите ставки од менито во првите неколку дена. „Се обидувам да ги сфатам опциите како мени за дегустација и да јадам многу мали порции од изборот што најмногу ми се допаѓа“, вели Адриен Сасон, туристички агент во Рубинсон ПатувањеНа „Во ситуација на бифе, ја испитувам понудената храна и одлучувам кои се предметите што најмногу сакам да ги вкусам“.

Запомнете: Се брои алкохол

Можеби се придржувате до овошјето и зеленчукот на вашето крстарење, но ако уживате во екстра големи маргарити секој ден, тие здрави навики ќе исчезнат веднаш низ прозорецот. „Ако алкохол се случува да биде дел од вашите прослави за одмор, држете се со чисти пијалоци, како вотка “, вели Брендон Менторе, спортски нутриционист. „Пивото и виното можат да ги зголемат калориите“.

Снек Smart

Кој вели дека треба да јадете три големи оброци дневно кога сте во тропските предели? „Осигурајте се дека имате здрави грицки во вашата кабина за да не чувствувате потреба да се препуштите на 24/7 “, вели Аби Ленгер, консултантска диететичарка.

Останете активни

Запознајте се со салата на вашиот брод и ако имате опција да се качувате по карпи или пливање на екскурзија, земи го. Не седи само на плажа. „Вежбајте прво наутро 40 до 60 минути“, вели Брендон Менторе. „Greatе го започне вашиот ден одлично, ќе ви овозможи да се опуштите подоцна и ќе го наместите вашиот метаболизам да ја обработува храната поефикасно“.


Погледнете го видеото: Brodom po Dunavu (Јануари 2022).